ダイエット中のめまいや立ちくらみの原因はこれ！

ダイエット中のめまいや立ちくらみは色んな事が関係しています。

その中で食事のダイエットが関係していることが多いんです。

無理な食事制限のダイエットは生活にも支障を来す場合があるので

注意して取り組んでくださいね。

低血糖がめまいや立ちくらみの原因

急に力が入らなくて目が回るような感覚になる、意識が遠のいていくこんな状態のめまいや

立ちくらみの場合は低血糖が考えられます。

低血糖が起こる原因は血糖値の急上昇で、血糖値が急激に上がると膵臓からの

インシュリンの分泌も多量の分泌をしてしまいます。

インシュリンは血糖値を下げる働きのホルモンで必要以上にインシュリンが分泌されて

生活に必要な血糖値以下になってしまうのでいわゆる「インシュリンスパイク」によって

低血糖になりめまいや立ちくらみを起こすのです。

ダイエット中は栄養の偏りが大きくなってしまっている場合が多いので特に

「インシュリンスパイク」が起きやすいですね。

一番気を付けたいのは果糖ブドウ糖液糖が入った食べ物です。

この物質は肝臓に吸収されやすい状態の物質なのでなるべく避けた方がイイです。

といっても日常ではお菓子やジュース菓子パンやシリアルにまでありとあらゆる

甘みの付いた食品にはもれなく入っています。

当然、スポーツ飲料にも入っているので気を付けましょう。

100％の野菜ジュースや果物ジュースも体に良さそうですが、甘みの部分で

入っている場合が多いので要注意です。

ダイエットを成功させるためにも糖質依存の体をあらためる必要があります。

白米・パン・パスタなど精製された炭水化物は量を減らすようにします。

（ただし、糖質は体に必要なので全く取らないのは良くないです。）

そして、その減らした量を補うためにタンパク質の量を増やします。

タマゴや肉・魚の量を増やしましょう。

人は見た目の量でも食事をしているので少ないと感じたときはタンパク質で

補うようにします。

また脂質も体を作る重要な栄養素です。

質の良い油を摂ることもダイエットで成功する秘訣です。

体内のホルモンの材料となる油はダイエットには大敵のイメージがありますが

必要以上に摂らなければ問題ないと思います。

オリーブオイルやココナッツオイルなど良質な油を摂取するように

心がけてください。

ダイエット中の過度な食事制限はめまいや立ちくらみという生活に支障をきたす

原因にもなります。

加工食品をなるべく摂らないように適度な量の炭水化物とタンパク質、

そして良質な油をバランス良く摂取して健康的なダイエットを目指しましょう。